Il programma MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction (Riduzione dello Stress tramite la pratica della Consapevolezza) viene utilizzato per alleviare la sofferenza emotiva, psicologica e fisica delle persone che stanno affrontando:

  • situazioni di disagio e di stress originate da condizioni di vita difficili (es. sul lavoro, a scuola, in famiglia), momentanee o di lunga durata (es. incidenti, lutti, separazioni, problematiche di coppia, ecc.);
  • patologie di varia natura (es. malattie o dolori cronici, malattie psicosomatiche, ipertensione e malattie cardiovascolari);
  • problematiche psicologiche (es. ansia, disturbi del sonno, disturbi alimentari, stanchezza cronica, stati depressivi).

Il percorso si svolge in otto incontri di gruppo di due ore e mezzo ciascuno, a cadenza settimanale, e un incontro di una intera giornata.

Il programma prevede:

  • un addestramento graduale ed intensivo alla pratica di consapevolezza ed esercizi di stretching dolce consapevole, per sciogliere le tensioni e prendere contatto profondamente con il proprio corpo e il proprio respiro;
  • esercizi e pratiche per imparare a disattivare intenzionalmente gli automatismi dei pensieri, lasciare andare la tendenza alla proliferazione mentale e al doloroso “rimuginare” sulle esperienze spiacevoli;
  • esercizi per promuovere e sviluppare la consapevolezza nella vita quotidiana;
  • condivisione delle esperienze in gruppo, con esercizi di comunicazione e ascolto consapevole;
  • supporto di CD audio e materiali didattici;
  • follow-up attraverso incontri periodici successivi.
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