Cos'è la MINDFULNESS
“La consapevolezza è l’arte di vivere presenti a se stessi, di essere se stessi, di trovarsi in armonia con la propria natura più profonda e lasciarla fluire liberamente all’esterno: risvegliarsi e vedere le cose come sono” Jon Kabat-Zinn
Mindfulness
in modo aperto e non giudicante.
Mindfulness
Benefici
Benefici
Protocollo MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction
A chi si rivolge
Il protocollo MBSR viene utilizzato per alleviare la sofferenza che accompagna i disturbi fisici, emotivi e psicologici, dando supporto e beneficio alle persone che stanno affrontando:
malattie e disturbi di varia natura (malattie psicosomatiche, dolori cronici, malattie reumatiche, ipertensione e malattie cardiovascolari, disturbi gastrointestinali, ecc.);
problematiche di tipo psicologico (ansia, attacchi di panico, disturbi del sonno e dell’alimentazione, stati depressivi, stanchezza cronica, ecc.);
situazioni di disagio e di stress originate da condizioni di vita difficili (sul lavoro, in famiglia, a scuola) momentanee o di lunga durata.
Altri percorsi
Oltre ai corsi MBSR offriamo vari percorsi incentrati sulla pratica della Mindfulness
Incontri di pratica
Poter meditare insieme offre sostegno e continuità alla pratica individuale, ecco perché teniamo regolarmente durante tutto l’anno incontri periodici di Pratica della Consapevolezza, gratuiti e aperti a tutti.
- Online su Zoom ogni martedì sera dalle 19.00 alle 20.00 (contattateci per avere il link)
- Una volta al mese, in presenza, a Montecastello (PI) il sabato o la domenica mattina dalle 10.00 alle 12.30
Cammino in Silenzio
Giornata di cammino consapevole, accompagnati da Luca Rossi
Una giornata di cammino in silenzio, in piena consapevolezza di tutto ciò che accade dentro e fuori di noi, passo dopo passo e momento dopo momento.
Camminare insieme, rispettando il Nobile Silenzio; anche il pranzo (al sacco) si svolge in silenzio. Il cammino viene introdotto e seguito da pratiche di consapevolezza seduta, con una condivisione finale.
Una preziosa opportunità di sperimentare la consapevolezza camminando, utile sia per chi già pratica, sia per chi si avvicina per la prima volta alla Mindfulness.
Per verificare la prossima data vedi il Calendario o la nostra pagina FB.Laboratori di Mindfulness
Effettuiamo Laboratori di Mindfulness presso enti, scuole, aziende, associazioni e istituzioni che possano farne richiesta per introdurre e far conoscere la pratica della consapevolezza.
I Laboratori hanno carattere introduttivo e prettamente esperienziale, sono solitamente gratuiti e aperti a tutti, anche a chi si avvicina per la prima volta alla pratica della consapevolezza.
Per verificare le date vedi il Calendario o la nostra pagina FB.
Deepening Mindfulness
Approfondire insieme la pratica della Consapevolezza
- Ciclo di incontri e una giornata intensiva guidati da Alessandra Pollina e Luca Rossi
- La partecipazione è riservata a coloro che hanno già frequentato un corso MBSR
- Il percorso è incentrato sullo sviluppo della pratica della consapevolezza tramite la meditazione (seduta e camminata), esercizi di auto-percezione, di attenzione focalizzata e di ascolto attivo. Verranno condivise metodologie e nuovi strumenti pratici, per affrontare e mettersi in relazione in modo diverso con situazioni, pensieri o emozioni difficili. Potremo inoltre rinnovare l’esperienza del “Nobile Silenzio”, una intera giornata dedicata a noi stessi e alla pratica.
Fare Pace col Cibo
Il Mangiare Consapevole consiste nel portare attenzione, momento per momento, in modo intenzionale a tutto ciò che accade dentro e fuori di noi, con gentilezza, apertura e curiosità, senza attitudine critica o giudicante. Non tratta di diete o restrizioni, non è orientato al raggiungimento di risultati, è piuttosto un modo di essere presenti e di andare incontro a noi stessi e a tutto ciò che accade nella nostra vita con cuore aperto e mente attenta. Il Mindful Eating non è l’ultimo programma per perdere peso: ha a che fare con l’accogliere accogliere noi stessi così come siamo indipendentemente dalle nostre condizioni fisiche o dalle misure del nostro corpo.
Il percorso viene svolto secondo il protocollo ME-CL Mindful Eating, Conscious Living, di Jan Chozen Bays e Char Wilkins, di cui Alessandra è stata la prima insegnante italiana.
Nell’ambito del progetto Mindful Eating, oltre al corso Fare Pace col Cibo, in vari formati, Alessandra offre anche altre iniziative.
I prossimi Eventi
Presentazione corso MBSR Pisa
Corso MBSR Pisa – Primavera 2025 Mindfulness Based Stress Reduction Riduzione dello stress tramite la pratica della Consapevolezza
Presentazione corso MBSR Pisa
Corso MBSR Pisa – Primavera 2025 Mindfulness Based Stress Reduction Riduzione dello stress tramite la pratica della Consapevolezza
Presentazione corso MBSR Firenze
Corso MBSR Firenze - Primavera 2025 Mindfulness Based Stress Reduction Riduzione dello stress tramite la pratica della Consapevolezza
Fare Pace col Cibo Intensivo
Residenziale di Mindful Eating Il protocollo ME-CL Mindful Eating- Conscious Living di Jan Chozen Bays e Char Wilkins
Testimonianze
Ringraziamo tutte le persone che hanno preso parte ai nostri corsi e che hanno voluto lasciare una testimonianza.
I percorsi che offriamo ruotano attorno al programma MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction, creato da Jon Kabat-Zinn, caro amico, mentore e maestro.